控制饮食减肥法,节食减肥法,饮食健康小常识

2015-02-01 小窍门 超过

控制饮食减肥法:

1、餐前喝汤:可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量;

2、餐前吃水果:水果体积大有饱腹感,可以减少正餐的食量;

3、餐前含一小块水果糖:血糖浓度升高后,不容易感到饥饿,食量会下降;

4、不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。

控制饮食减肥法

饮食健康小常识:

1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2、每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。

3、避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。

4、多吃些纤维食物。

5、吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌。

6、空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。

7、边走边吃对肠胃健康不利。

8、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

9、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。

10、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

节食减肥法:

节食减肥,而不是不吃饭减肥,一定要注意这个概念,节食减肥就是少吃。在保证身体健康的情况下尽量少吃一点,不会觉得太饿,不影响体力的前提下,把肥胖减下去。

另见:

快速减肥小窍门怎样用柠檬减肥不饿肚子减肥小妙招怎样走路能减肥

文章标签:
没有评论

抱歉,评论被关闭