自我减压的方法,减压小妙招,小窍门

2015-02-05 小窍门 超过 自我减压的方法,减压小妙招,小窍门已关闭评论

自我减压的方法,减压小妙招,减压小窍门。可以帮助你减轻生活压力,避免头脑发热做出令自己后悔的事情。

1、记歌词:

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法有助于减轻压力。

2、假想:

面对令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了!

3、转移注意:

喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

自我减压的方法

4、吃黑巧克力:

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

5、随心所欲:

心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步等。

6、能睡就睡:

以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

7、发泄脾气:

从小家长就教育我们要克制脾气,但是最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

8、逗宠物VS找朋友:

心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

结语:

自我减压的方法有很多,我们的减压小妙招只是列举了最好用,最常见的减压小窍门,心里压力大的时候可以自我减压,是个不错的方法。

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