瘦下半身的方法,瘦下半身的减肥运动

2015-03-24 小窍门 超过 瘦下半身的方法,瘦下半身的减肥运动已关闭评论

瘦下半身的方法,瘦下半身的减肥运动,可以让女人的身材更完美。

瘦下半身的方法:

1、站立,双腿分开与肩同宽双手叉腰踮脚10个一组,做10组;

2、分别拉伸左腿和右腿,即向后抬起腰,叫脚尖向前后20下;

3、扶小腿后面100下(双手轮流以手掌由下往上推);

4、扶小腿两侧20下;

5、扶小腿前面20下;

6、双手捶打小腿100下(快速)手指打两侧由下往上;

7、捏后面小腿肉20下,搓揉膝盖上下各50下;

9、揉膝盖盖后淋巴组织50下。

瘦下半身的方法

瘦下半身的穴位:

1、脚踝后面,有根很粗的骨头一直连接到小腿,那根骨头的两侧有两个洞,没事情的时候常按几下,也可以帮助血液循环。

2、膝盖的后面,你将大拇指按住膝盖,然后中指刚好按到的膝盖后面的那个位置,时常按几下,可以促进淋巴的代谢。

瘦下半身的总结:

这个方法瘦下半身相当有效果,只要你做完整的一套一次,隔天你就会发现,小腿很酸痛,而且隔天做踮脚的时候会很酸的感觉,让你没有办法连续做好完整的100下,但是不能放弃哦,你可以分组做。

瘦下半身的减肥运动:

1、趴在床上或是瑜伽垫上,手臂以手肘为中心点呈90度屈起,支撑上半身的重量;下半身顺势伸直,仅以脚尖踮起,此时会感觉到全身重量集中在腰部;缓缓地吸气、吐气,进行10个回合。

此动作简单易行,对于消除小腹赘肉相当有效,练习者可根据自身实际感觉,适当延长练习时间和增加运动强度。一般在连续练习3天后,可开始逐渐增加难度。

2、模拟跑步时准备起跑的动作,背部挺直,两手保持平直;以单腿屈膝支撑身体重量,另一只腿往后伸直,以膝盖着地;缓慢呼吸10次,然后换腿重复以上动作。

瘦下半身小妙招:

躺在床上,双腿朝上,做空中蹬脚踏车动作。速度均匀自然即可,不用太快,也不要太慢,主要是保持时间。

一般日常保养,空中蹬脚踏车20分钟就足够了;如果是想快速瘦下半身,最好是30分钟以上。不管是日常保养,还是快速瘦下半身的减肥,一定要每天坚持做1次,可不要三天打鱼两天晒网哦,那样是白费劲的。

对瘦下半身减肥者的忠告:

做完瘦下半身的减肥动作,可不要猛吃海喝的,那样会增加食欲,反而不利于减肥,所以做完瘦下半身的减肥运动以后,吃苹果香蕉就可以了。

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