增肥的最佳方法,瘦人增肥秘方,增肥吃什么好

2015-04-01 15:58:26 小窍门

增肥的最佳方法,瘦人增肥秘方,增肥吃什么好?瘦人的体制一般都比较差,没有耐久性,挑食、怕冷,弱不禁风,身上没有肌肉。

增肥的最佳方法:

1、加强体育锻炼,增强体质。每天坚持锻炼30分钟左右。

2、增加营养,多吃高脂肪、高蛋白食物。比如鸡蛋、猪肉、豆制品。

3、注意睡眠,按时休息,每天睡眠不低于8个小时。

增肥的最佳方法

瘦人增肥秘方:

中医认为,瘦人多有心烦易怒、盗汗颧红、头晕目眩、两目干涩、夜眠欠安、舌红少苔、脉弦细数等肝肾阴虚、心肾不交的症状。鉴于瘦人多虚多火,治当以滋阴养血、降火安神为主。但独阳不升、孤阴不长,故宜在滋阴养血、降火安神药中加入适当补气药方可提高疗效。

方用鸡腿两只,生牡蛎、枸杞子、山萸肉各30克,当归、首乌、夜交藤各15克,太子参、炙黄芪各10克,菊花3克。每日一剂,加水煎煮,熟后去药渣吃肉喝汤,以一个月为一个疗程。方中枸杞子、何首乌、山萸肉、当归滋阴养血,生牡蛎、夜交藤镇惊安神,黄芪、太子参益气生津,菊花清利降火,配合鸡肉以强身健体。这就是瘦人增肥秘方。

当然,假如原来体型正常或肥胖,在短期之内日渐消瘦,要想到伴发疾病的可能性,应及时到医院诊治。因为糖尿病、肿瘤、甲亢、结核病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合征、功能性消化不良等多种疾病均可引起消瘦,不能掉以轻心。

增肥吃什么好?

1、将十五克紫地榆和二十克的决明子,以一杯水煎至半量为止,一天分三次代茶饮,可获得增胖的效果。备注:紫地榆可以健胃整肠,决明子则是一种强壮药,两种处方合用,不但能恢复病后的体力,且能改善体质,连服六个月,就能见效。

2、本草纲目说:“鲳鱼,令人胆健,益气力。”含有丰富蛋白质,可多食。

3、食物本草上说“嘉鱼味甘性温无毒,煮食令人肥健悦怿”此属食饵补益品,增肥有效。

4、每餐饭后喝一杯蕃茄汁,也能产生异想不到的效果。蕃茄含有其它蔬菜所没有的酵素,它的维生素A、B及C的含量虽不及柑橘,但无论胃肠多衰弱的人,喝了蕃茄汁都不致于拉肚子,尤其是对难以消化、吸收的脂肪和蛋白,蕃茄汁都能将它们改变为容易吸收的形态。备注:据使用过的人说,一天饮三次蕃茄汁,一个月就能增加四公斤的体重,且饮过蕃茄汁后,身体会感到非常的爽朗。

增肥小常识:

增肥可以多吃、多睡、多锻炼,不要挑食,什么饭都吃才行。增肥还要注意身心要愉快,高兴了,吃的东西才更容易被吸收,更利益增肥。