人一天喝多少水最好?每天喝水的最佳时间?每天七杯水

2014-03-18 16:14:47 小窍门

人一天喝多少水最好,正常保养的话,应该是每天七杯水,每天喝水的最佳时间,应该按照每天喝水时间表严格执行,可以保养皮肤,促进新陈代谢,还能起到减肥的作用哦。 每天喝水时间表: 1.早上6:30: 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,所以起床后应先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏排毒。饮水后最好等待半小时再吃早餐,这样水分才能充分促进肠胃新陈代谢,帮助人体排出污物。 2.上午8:30: 从清晨起床到上班的过程总是特别紧张,人的情绪往往也较紧张,身体会因此产生轻度脱水的现象。所以专家建议到了办公室后先别急着泡咖啡,应该首先给自己补充一杯至少250毫升的水,以缓解身体缺水的状况。 3.中午11:00: 在空调环境中工作了一段时间后,一定要记得再给自己补充第三杯水,否则干燥的室内环境会让肌肤出现许多小细纹,显得黯淡无光。 每天七杯水 4.下午12:50: 这个时间与大多数人的午餐时间距离半小时左右,这时喝一杯水可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,还能帮助维持好身材。 5.下午3:00: 这时候喝上一大杯水,除了能补充在空调环境中流失的水分外,还有助于保持头脑清醒,通过大脑传递到肌肤的活跃信息能够让皮肤显得有光彩。 6.下午5:30: 下班离开办公室前再喝一杯水,回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。如果想要靠喝水减肥,可以多喝几杯以增加饱足感,从而减少晚餐食物的摄入量。 7.晚上10:00: 睡前30—60分钟时再喝一杯水,能补充睡眠中因出汗而丧失的水分。不过这杯水不能喝太多,也不能喝得太晚,否则第二天早上会出现眼袋。 刚好7杯水,怕起夜的话,晚上就不用喝了。