心理健康(心理健康的重要性)
大家好，WEEKLY又干了一年，居然没有黄色，真高兴佩服大家的阅读耐心，感谢今年的每一次评价。
抑郁症研究进展
心理学恋爱ー
怎么睡得好
想要更加幸福
缓和负面情绪的方法
“创伤”改变了什么
性别研究
科学养孩子的几点建议
好好的生活指南
接下来，让我们一边看这一年的心理学研究，一边回顾这一年。
抑郁症的最新研究进展
1有效减轻抑郁症和孤独症的新方法
*TMS是一种使用无衰减磁脉冲信号刺激脑神经的方法，2008年被美国FDA批准治疗难治性抑郁症。
治疗后70%的受试者抑郁症状减轻，40%缓解。患者报告孤独症症状无变化，但照顾者发现他们重复行为的多动症和易怒性降低。
26个月的筛选太短了！产后抑郁可发生在产后第三年。
但最新研究显示，6个月的筛查不够充分，因为产后抑郁可能出现在产后3年内。
最近，美国国立卫生研究院对5000名女性进行了调查，统计了惊人的数字。
约25%的人在产后3年内某一时段出现严重抑郁症状，其余女性也经历了低水平抑郁。
其中，有潜在疾病的女性很可能有更高水平的抑郁症状。
“根据我们的研究，六个月的时间可能不足以测量抑郁症的症状。”。从结果来看，产后抑郁症状的筛查至少需要再推迟两年。
3青少年抑郁症可能与66种疾病风险上升有关
瑞典卡罗琳斯卡研究所的一项大规模观察研究显示，这与儿童时期和青少年经历抑郁症、晚年遭受更高的疾病和早逝风险有关。
此外，与没有抑郁症的人相比，早死的风险高出近6倍。受伤的风险会显著增高，尤其是自伤造成的伤害。
图/TiUVI
研究结果还揭示了性别差异。例如，患有早期抑郁症的妇女易受伤害，易受泌尿呼吸道和胃肠道感染。男性易发生肥胖甲状腺疾病腹腔疾病结缔组织疾病和湿疹。
4孤独的年轻人，9年后有可能患上抑郁症
这篇论文发表在《美国儿童与青少年精神病学学会》杂志上。回顾63名4~21岁年轻人在社交隔离期间关于孤独和心理健康的实验，涉及51576名参与者。研究人员发现：。
孤独的年轻人将来患抑郁症的可能性可能会增加3倍，孤独对心理健康的影响可能至少会持续9年。此外，与高抑郁风险更相关的不是孤独的强度，而是孤独的持续时间。
这意味着控制应对孤独感的方式是更重要的技能。
5孕吐严重的女性，抑郁风险高8倍
孕吐是怀孕时的高发症状，知道的都知道。可是，知道妊娠剧的吐吗
约1-2%的英国孕妇受HG影响。这比正常的孕吐严重得多，可能会持续卧床不起几个星期，脱水减重，无法照顾工作和家庭。这也是孕妇住院最常见的原因之一。
不仅如此，伦敦帝国学院的研究人员还发现了HG的另一个重要相关因素：抑郁症。
他们最近公布的“BMJ”上的研究结果显示，近一半的HG患者患有产前抑郁症，近30%患有产后抑郁症。在没有明显孕吐的人群中，只有6%的人患有产前抑郁症，7%的人患有产后抑郁症。
“根据我们的研究，HG女性患产前抑郁症的几率是8倍左右，产后抑郁症的几率是4倍，一些HG女性甚至有自伤的想法。”。
2.4~6.2%的孩子不会“付诸行动”，但他们会有意愿或有计划。
Deanna Barch博士
心理学恋爱ー
7心理学家教养鱼：“假装难追”可以提升魅力
研究人员让115名大学生看了一系列异性介绍，告诉他们一部分容易得手，另一部分难追。然后允许他们在线/离线交流，给吸引力打分。
结果发现，无论在线还是离线，“假装难以追赶”的异性确实具有更大的魅力。
赖斯同时承认，这一战略并非适用于所有人。他说：“假装难以追赶会让人看起来自私和傲慢，这会起到相反的效果。”。
8约会成功与否取决于你是否有“性感心态”。
如果一个人不能表白，可能是因为“害怕被拒绝”。
他们招募了112名单身异性恋者，让他们暴露在短暂的性暗示中，与陌生的异性随机配对交谈。
记录在交互式编码中的非语言表达式显示如下：。
激活性系统可以增加你对潜在伴侣的浪漫兴趣。
配对前暴露于性刺激的参与者对潜在伴侣表现出更直接的行为，他们认为伴侣更有吸引力/对自己感兴趣。
“‘性感心态’有助于激发人们对伴侣的浪漫兴趣，鼓励他们在追求中更加乐观，”Ries说。“性感心态可以通过各种方式唤起，而不是潜在的伴侣。”。
9一个人说“恋爱理想型”，也不知道自己在说什么
当加州大学戴维斯分校的研究人员要求700名参与者列举自己的“理想型”时，大部分人都能脱口而出两三种特质。
这些特质大部分是凭经验得来的比如张先生对某个相亲对象李先生有好感，ta很考究，所以列举了“考究”。
可以忽略的证据：人们并不是真的在寻找理想的伴侣
但研究人员通过一系列实验发现，ta们列举的并不是真正的“理想型”，而是人们普遍认为的模糊积极品质。最终，这些质量对ta选择的合作伙伴也没有特别的预测力。
比较决定性的“转换”实验：当研究人员随机要求同组陌生志愿者罗列李先生的优点时，张先生也会给具有这三种特质的人一种浪漫的感觉。
结论是，我们认为一个人身体的某些特质很吸引人。不是我们主动找那些有这些特质的人。
10当人们从第三个角度看自己的身体时，会比自己想象的更有魅力。
研究人员收集了他们理想的身体数据，并通过VR表现了他们理想的身体、实际的身体和自我描写的身体。
一周后，这些参与者不知道要展示他们的身体认同感，而是用第一视角/第三视角来评价他们的身体魅力。结果：
通过第一个视角，人们对自己身体的评价常常不够准确。
从第三个视角向女性参与者展示她们的真实身体，比从第一个视角看同一个身体更吸引她们。
“从第三个角度重新审视自己，有助于患者理解自己对身体的偏见。”研究人员说。
相信自己，你比自己想象的要好得多。
11有统一的“挑衅”表情吗 男女都能明白的
选择题：下面哪个女生最像“调情”
四个人都在
——但是，根据对异性恋男性的调查结果，图1和图2的“挑衅”识别度最高，分别被77%和71%的男性评价为调情。相对而言，他们无法get 3和4的挑衅，图3认为“太高兴了”，而图4认为“太模糊了”。
图中的几位女性是堪萨斯大学关于挑衅性表情研究的志愿者/女演员。她们被要求主动或接受指导来研究男性对什么样的表情线索更敏感，从而制造出“现实中常用的挑逗表情”。
但是，有通用的挑衅表情吗
但是总体来说，“比起快乐或中性的表情，轻盈的面部表情更能让男性认识到挑衅”。
在六个实验中，研究人员根据面部动作编码系统对23种不同的面部动作进行编码，发现了一组可以高度识别的挑衅性面部表情。
这里有四个要点：歪着头，下巴朝下，抬起眼睛笑。
12研究发现，双方同意的非一夫一妻制为“健康”选择。
亲密关系中有一种叫做“双方同意的非一夫一妻制”。就像《致命的女人》中曾经给我们展示的开放关系一样，恋爱双方都知道的情况下，允许与他人进行情感和身体的连接。
最新研究发现，这种关系对双方的生活满意度和关系质量有积极影响。
约克大学和犹他大学等研究人员招募了233名参与者。他们对非一夫一妻制很感兴趣，但还没有迈出一步。研究人员在两个月内测量了他们人格性关系的健康。
“但他们在性满足方面经历了显著提高，特别是解决了关系中的性不适问题。”。
13恋爱也有好处，可以提高创造力
研究人员在实验中将参与者分为随机组和恋人组，要求他们完成合作的创意任务，过程中研究人员使用被称为功能性近红外光谱的超扫描技术记录大脑皮质的活动，计算参与者之间大脑信号的相关性。
早期研究发现：。
IBS实质上代表了两人共同完成任务的努力程度，IBS的加强体现在加强合作上。
大脑额叶和右侧头顶区域的边界越活跃，基于认知的社交互动和集体创造力就越高。
14“夫妇的脸”真的存在吗
“夫妻相貌”的说法始于1987年发表的心理学研究。
当时密歇根大学的研究者们收集了12对夫妇的照片，发现同居25年后外观相似性增加了。这种“外貌倾向”与婚姻的幸福感也有关系。
有一对夫妇对颤抖的声音进行了“最像夫妇的脸一样的挑战”。因为太像了，被网友戏称为“失散多年的兄妹”……
斯坦福大学的研究人员重新做了1987年的实验。
配偶相似度评分示例
他们雇佣的人类审查员甚至发现夫妻俩长得不太像。但是，人们“本来就喜欢和自己相似的人”是真的。
15《自然》子刊：睡眠不足引起的儿童心理问题
未满7小时的儿童在行为问题上的总分比平均9~11小时的儿童高53%。
儿童维度精神病理学与睡眠持续时间呈负相关。
孩子的大脑结构受睡眠时间长短的影响。与高容量和长睡眠时间相关的脑区包括眶额皮质额叶、颞叶皮质楔前叶和缘上回。
精神问题，尤其是抑郁问题，与一年后睡眠时间的缩短有显著关联。
“我们的研究结果表明，充足的睡眠对儿童认知和心理健康的重要性，”华威大学计算机科学系教授冯建峰说。
“我们建议6-12岁儿童的睡眠时间为9-12小时，但睡眠障碍在世界各地的儿童和青少年中很常见，因为他们的课业负担沉重，屏幕使用时间、体育和社会活动时间都更长。”。
16经常会中断睡眠，可能比不睡觉更糟糕
研究发现，长期中断睡眠可能会使人们无法学习有关恐惧的记忆，导致焦虑症和创伤后应激障碍的风险更高。
在三个恐怖模型中，他们为受试者展示了三种颜色，其中两种颜色与轻度电击配对，一种颜色是安全的。研究测试的是受试者对这三种颜色的反应能力，看他们的大脑对“威胁”的学习程度。
结果显示：
睡眠被中断者的大脑活动与其他两组非常不同。
在这三个组中，只有睡眠中断组在与恐惧有关的脑区表现出最多的活动，在与控制情绪有关的区域表现出最少的活动。
睡不着的人在12小时后的大脑活动反而与正常睡眠者相似。
pace-Schott博士认为，经常在半夜被叫醒可能比没有睡眠更糟糕。
17最近睡不好吗 听说过“重力地毯”吗
卡罗琳斯卡学院的Bodil Ekholm团队招募了120名诊断平均年龄为40岁精神疾病的成年人。
他们随机使用重力地毯睡了4个星期，但他们认为8公斤组的10名参赛者太重，改为6公斤。
4周后，近60%的重力毯使用者报告失眠严重程度降低，睡眠质量提高，白天也不再那么困，抑郁/焦虑症状降低。
研究结束后，所有参与者都可以使用重力地毯进行12个月的随访。研究人员说，78%的使用者在12个月后缓解了失眠的症状。
瑞典罗林斯卡研究所的Mats Alder认为这一结果令人吃惊。“重力地毯施加在身体不同部位的压力会刺激触觉肌肉和关节——类似穴位按摩，它不仅能带来安慰剂，还能带来镇静作用。”。
18关于“睡眠”的3个研究，告诉你好的睡眠方法
a.失眠可能是“思想家的病”
发表在《柳叶刀精神病学》上的一篇新论文证明失眠症患者往往具有一些共同的性格特征。
荷兰神经科学研究所的泰莎 布兰肯研究员和她的团队研究了2224名在2010年至2016年被诊断为可能患有失眠的研究参与者的性格特征和生活历史，发现失眠的人往往具有以下五种性格类型。
高度焦虑型：睡前非常活跃，容易焦虑和抑郁
中度抑郁症，对奖赏敏感：大脑活跃，容易产生快乐的心情
中度的痛苦，对报酬不敏感：日常的“丧”，很不快乐
轻度焦虑、高反应型：虽然不是焦虑，但生活中的琐事总是念念不忘
轻微的痛苦，低反应型：同样不会忘记生活中的琐事，但反应不强烈
如果你也是“高反应型”，对工作中的事情非常小心，你很可能睡不着。佩拉约博士认为，失眠可能是思想家的疾病，完美主义者或强迫症的人容易失眠，因为他们想解决问题，但必须清醒过来才能做到。
b.有钱的话，真的能“买到”睡眠
美国CDC的睡眠研究发现，富人晚上的平均睡眠时间比穷人长。
在参与调查的14万人中，生活在贫困线以下或接近贫困线的人，只有55%的人能在晚上获得完全睡眠。但收入超过贫困线400%的人，66.6%的人报告完全睡眠。
对贫困线的划分标准是：单身、年收入11670美元，或四口之家年收入23850美元。
研究人员认为，主要可能的原因可能是高收入者在教育孩子的家务交通等方面有其他帮助或便利，他们的居住环境和睡眠环境也更好。
c.有睡前阅读习惯的人，多睡多挣多吃更健康。
近日，睡眠产品评论网站Sleep Junkie发布了一项关于睡眠习惯和就寝时间的调查。他们采访了2300多人，询问他们的睡眠习惯和睡前阅读习惯。
只有15%的受访者表示每周阅读5次以上。11%的人说每周读1~2晚，12%的人说每周读3~4晚。
此外，只有64%的人在睡前不看书，而76%的人在睡前阅读时对自己的睡眠质量很满意。睡前阅读的人比不阅读的人每周多睡1小时37分钟。
这样的话，真的会更幸福。
什么是幸福 顾佳有个买东西的姐妹，许幻山有个踢足球的兄弟。
幸福的钥匙是“朋友”吗 还是“家族” 答案可能会让你大吃一惊。
实验要求400多名参与者回忆与朋友和家人一起度过的活动事件，评价这些经历是否让他们感受到快乐的满足感和意义感等各种情绪。每段感情的得分都是从0开始的。
当人们和恋人在一起时，经常进行的活动包括社交放松和饮食。
和朋友在一起时的活动也很相似，只是比例不同，社交占65%。而且，人们会和朋友做更有趣的事，但家务活却很少。
与会者报告说，在朋友的陪伴下，幸福感最高，其次是浪漫伴侣，还有孩子。
Hudson认为，这是一个教训。因为“体验幸福感”和“整体幸福感”通常是可以分离的结构。在家庭关系中，除了家务和育儿以外什么都不做的话，可能不会给家庭带来多大的幸福。
“我们需要创造机会，在与恋人/孩子进行积极互动体验的同时，在精神上真正享受。”。
20“嫉妒”是增进友谊的工具
你和朋友之间的嫉妒，不一定是坏事。
通常，友情结束的主要原因是“来自第三者的干涉”。当你的朋友有了新朋友或者谈了恋爱，ta和你的关系就会变淡。你有一种所谓的“嫉妒的感觉”。
例如，你会更积极地展示自己的价值，并承诺和朋友打很多地方。从结果来看，“嫉妒”让你努力成为更好的朋友。
21摆出“权力者”的姿态，可以提高自信
22张雨绮的“咬笔式”表情管理，真让人高兴。
张雨绮说在准备演出的时候，学习“金沙牌微笑”的方法就是咬着叉子，训练肌肉记忆。
这个动作还有一个优点。
在这项实验中，南澳大学的研究者们让志愿者用牙齿夹笔，让面部肌肉模仿微笑的动作，评估“假笑动作”对面部表情和身体情绪感知的影响。
结果表明，当我们在情感上处理刺激时，知觉和运动系统是相互交错的。志愿者的表情和动作看起来更有趣。
23世上无难事，只要放弃：放弃提高生活满意度
如何缓解负面情绪 与其讲道理，不如把数据给你。
24觉得自己饿了，可能很孤独。
你有没有不饿，一个人的时候更容易吃的经验。
在这个实验中，认知神经科学家Livia Tomova和同事招募了40名健康志愿者，经过10小时的隔离和禁食后，让他们观察食品图像中人与人互动的图像和花等中性图像，并使用功能性磁共振成像技术检测神经反应。
钱很重要，有钱可以解决生活中的很多烦恼。但是，一个人太在意钱，把自尊心建立在经济成果上并不是一件好事。
3月19日，发表的大样本横断研究，在同一时间内对包含2685个个体的群体进行抽样，包括5个不同地点的平均年龄和性别比，测量心理发展水平，对246名参与者采用日记调查的方式，分析ta们如何支配自己的时间研究人员发现：。
金钱成就引导的人面临着更大的孤独风险。把自尊心建立在经济成就上的人可能会花费更少的劳力来建立自己的社交网络，让ta们陷入孤独。
26拒绝成为“好老师”
有时候，别人会提出过分的要求。但“好人”们却无法拒绝。换句话说，“舒适性高”。
瑞士日内瓦大学的科学家们找到65名参与者，用大5人格量表测量他们的人格特质，直到65岁才用MRI扫描他们的大脑。
结果发现，无论是大脑正常老化的人，还是阿尔茨海默病的人，大脑都受到人格的影响。
舒适性低的人会减缓大脑边缘系统的老化。
开放性高的人，海马体衰老会减慢。
不愉快的人，不害怕冲突的人，某种表现出反顺从的人，他们的大脑受到了更好的保护，这种保护发生在被阿兹海默症破坏的记忆回路中。
“人际关系有一个重要原则，就是你是否为了迎合他人而损害了自己的利益。”。
“创伤”如何改变一个人
27“不死”的东西也不一定能让你变强
布朗研究人员的目的是确定过去的创伤事件是否能保护人们免受创伤后应激障碍pTSD和重度抑郁症MMD的困扰。
答案是-不能。
研究选取1160名志愿者完成一系列压力生活事件调查，使他们进入“创伤经验阶段”。后期进行创伤后应激障碍的测量。
结果：
2010年地震后，9.1%的幸存者被诊断为pTSD，14.4%的患者被诊断为MDD。
每次灾难前压力源的数量增加，灾难后发生pTSD和MDD的概率就会增加。
在对灾害前的压力源进行分类时，具有4个以上压力源的个体患上灾害后的pTSD的概率较高。
28童年经历的逆境会增加成年后早死的风险
哥本哈根和利物浦大学的研究人员在《兰塞特》杂志上发表的一项新研究表明，儿童期逆境会增加成人期早死风险。
这项研究调查了100万丹麦儿童经历的逆境，研究了16~34岁的死亡率。逆境主要包括三种情况：贫困和物质掠夺；家庭成员死亡或死亡的可能威胁。是否和家人分开。
儿童时期经历的压力越大，成年后死亡率越高。
与没有经历过逆境的孩子相比，经历过多次逆境的孩子成年后的早死率高出4.5倍。
29“创伤触发警报”，写的和没写的一样吗
哈佛大学临床心理学博士payton Jones和同事们招募了600名遭受死亡威胁造成的严重伤害或性暴力创伤事件的人，让他们阅读包含痛苦经历的文学作品，分成两组，给一组人一个创伤触发警报，另一组没有。
两组中各只有一人退出了研究--这表明触发警报未能避免这些内容。
两组对这些文字的反应相似，触发警报在临床意义上不能减少pTSD者的焦虑，对其他负面情绪的效果也极弱。
琼斯说，触发警报似乎增加了将创伤视为“身份”、“生活中心”的程度。从长远来看，可能加重创伤后应激障碍。
30我们小时候的伤口，可以通过血液遗传给下一代吗
这种遗传形式很特殊。研究人员想知道创伤事件触发的信号是如何嵌入生殖细胞的。
他们发现了下面的事情。
成年创伤动物血液与正常非创伤对照组血液有很大差异。
其中，脂质代谢的变化尤为显著。它们的后代也观察到了这些相同的变化。
这些结果在25名巴基斯坦创伤儿童中得到验证。
Mansuy说，这是第一项表征早期创伤与后代代谢紊乱之间关联的研究。
性别研究
31在5分钟的游戏中，你可以预测一个男人能否成为一个“好爸爸”。
这个游戏很简单：研究人员扮成护士，把玩具娃娃交给志愿者，把他们和娃娃的互动录下来打分。
实验表明：
在1年前的“人偶游戏”中，父亲直观地育儿得分很高，与真正的孩子进行了更积极的交流。
在孩子的9个月里表现出更高“养育质量”的父亲在两项人格特质测试中得分也很高。
“孩子马上就要出生了，我在想将来会怎么样。”研究人员说。
32“低音”的男性更有魅力，也容易出轨
他们在《人格与个人差异》上发表的研究表明，说话声音很深的男人更容易欺骗伴侣，做出不忠的行为。
他们找到了250多名男性和女性志愿者进行了评价实验，结果显示：。
同样，他们可能会做出更不忠的行为，对浪漫伴侣的投资较少。
但是，对于女性来说，语音参数并不能预测出轨的意图和关系的约定。
“睾丸激素水平高的男人可能会表现出更多的不忠行为，对伴侣的出轨行为也很宽容，”西南大学的研究人员说。
“性感程度低可能也是问题的一部分，因为这让他们对女性更有吸引力，增加了获得更多伴侣的机会。”。
33亲密关系中的暴力：男性和女性以相同的概率受到DV
亲密关系的暴力包括身体虐待和情感虐待。
科学家们发现，许多21岁的家庭暴力受害者在30岁时表现出精神疾病的迹象。女性容易患抑郁症，男性容易患焦虑症。
34低成本的性满足会让男人不想结婚吗。
在性满足感关系的状况调整了对婚姻的信念和其他潜在因素之后，研究人员得出的结论是，“低成本性行为”不仅会降低男性的婚姻信念，而且可能会提高他们的婚姻信念。
35男性的“敌对性别歧视”可能来源于他们的不安感
男性的“敌意性别歧视”与低估有关“可靠性”的支持度有关，尤其是在女性伴侣提供的支持较少的情况下。
男性的“敌对性别歧视”并没有出现在与统治有关的行为中。
该实验称，在亲密关系中，男性对女性伴侣的负面偏见和敌意性别歧视可能源于“依赖对方”时的不安全感，而不是对女性权力竞争的担忧。
具有“纯夫们”特质的男人，往往攻击性、负面情绪强烈，乐于冒险维持身体健康，不愿意遭遇苦难寻求帮助。
研究人员指出，面对困难，传统观念中的“硬汉”通常有“僵化的应对方式”。这种方法经常不健康。例如，不要找人求助或商量，而是一个人消化。
请不要做tough guy。累了的话，哭真的什么都没有。
37“月经前突然烦躁”可能是一种疾病，有缓解的方法
你可能知道月经周期会影响女性的情绪和幸福感，很多人习惯于突然烦躁或失落的情绪。
然而，对于3-5%的女性来说，月经周期中激素的变化可能会引起一种被称为“经前焦虑症”的精神疾病pMDD被列入2013年《精神障碍诊断与分析手册》。
pMDD会引起极端的情绪变化悲伤/绝望的焦虑/紧张的极度喜怒无常的明显愤怒和愤怒等，影响人际关系。
孕酮受体调节剂通过结合和抑制脑内的孕酮受体，可以减轻pMDD引起的精神症状，例如烦躁和抑郁。
研究数据显示，接受孕酮受体调节剂治疗的女性中有一半完全好转，接受安慰剂的女性比例仅为21%。
经历过心理健康恶化的女性不想再次尝试荷尔蒙避孕。
39更年期的这种症状与抑郁症最有关联
另外，心理社会症状情绪障碍夫妇关系差对更年期的消极认知等与QIDS-SR评分之间也有关联，但血管收缩和生理症状未见明显关联。
40女性容易隐瞒出轨
“以貌取人”是基本的社会认知维度。在亲密关系发展之前，我们也会有意识地判断ta是否是“海王颜”。
西澳大利亚大学发现，这种“看脸辨别出轨”的能力，居然也存在性别差异。
研究人员收集了101名白人男性和88名白人女性的照片，让1500名白人成人对照片中的人“出轨的可能性”进行评分。结果表明，男性对同性相貌不忠判断的准确率高于女性。相反，女性异性的面部准确率高于男性。
换句话说，男性和女性都很擅长找到“男性的出轨脸”，但是不能信赖“女性的出轨脸”。
41科学占卜：女同性恋的性格更像是“男人”
他们发现确实有！“性别转换假说”在这里基本得到了验证。
与异性恋相比，同性恋更认真，情绪不稳定。女同性恋更内向、更温和、更不认真。
与异性恋和同性恋相比，双性恋男女更加开放认真。
但这些关联仅限于年轻时。研究发现，到了中年，不同性取向的人人格特征差异较小。
42已婚/单身，不管有没有孩子，工作都能保护女性的记忆力
55到60岁之间，所有女性的记忆评分都很相似。
到了60-70岁，有工作的已婚母亲的平均记忆力衰退到0.69的标准单位。但是没有工作的单身母亲和无偿工作的已婚母亲，记忆下降速度很快，分别是1.25的标准单位和1.09的标准化单位。
工作时间长并不是特别重要。因为研究人员也发现已婚专业母亲的记忆衰退速度相似包括一直在工作、在家带了好几年孩子、回到工作前在家待了好几年的母亲。
“根据我们的研究，在可能与认知刺激社会参与或经济安全导致的记忆力丧失有关的情况下，从事带薪业务可能会提供一些保护，”Mayeda说。
“带薪劳动可能是防止女性记忆力下降的有效策略。”。
科学养孩子的几点建议
43不要按着孩子们的头嚎啕大哭。真正的“感恩教育”就是这样。
第一组73人需要进行为期6周的循证感恩训练。
第二组被要求每周为自己做五件好事。
第三组是候补。
结果显示，6周后，近三分之一的“感恩训练者”体验到了更高的幸福感。这个比例明显高于其他两个对照组。
总的来说，受过感恩教育的人过得更愉快。研究小组随后又一次跟进，竟然三个月后仍然有效，表示感谢是一种漫长的心理资源。
不幸的是，我们在新闻上看到的是，让家长洗脚，在宣传会上跪下嚎啕大哭“对不起爸爸妈妈”的小学生，接受的不是感恩教育，而是对他们集体的“罪恶感操作”。
“哭就双膝洗脚”式感恩，不哭就不合群。@野比大熊
写下今天发生的三件值得感谢的事情和原因。
换个角度，想象你日常生活中的一个方面不见了会怎么样 那个对你来说意味着什么
请想起让你为难的事情。试着回答：1可以谈谈这件事中积极的一面吗 2学到了什么 经过这件事你改变了吗 你发现自己有什么积极的变化吗 4你能体会到对这件事的积极感谢吗
真正的感谢不是“感情绑架”，而是告诉我们发现支持性资源的过程。
44完美主义者可能倾向于成为“直升机式父母”
完美主义家长希望成功能得到积极正面的赞扬，并将孩子的成功视为衡量自己是否优秀的标准。因此，他们可以控制孩子生活的每一个细节，满足他们的这些需求。
但这种过养育并不会带来直升机父母们想要的完美结果。相反，可能会引起孩子一系列的心理和行为问题：自恋和饮酒适应能力差等。
45父母擅长puA，养育的孩子不能恋爱
研究人员追踪了184名美国青少年。结果表明，孩子13岁时被专横父母过度控制，与32岁时社会关系差的教育程度低有关。
具体来说，他们贬低成绩差。青少年时期的心理成熟度很低，在同龄人中不太受欢迎。32岁恋爱的可能性很低，27岁容易成为“不支持”的浪漫关系。
研究小组还发现，父母控制孩子最重要的年龄期是在15-16岁之间。
46“母亲伤心是我的错”：这样想的孩子容易患抑郁症
近日，美国南卫理公会大学领导的一项最新研究发现，将母亲的悲伤归咎于自己的孩子，容易患抑郁症和焦虑症。
47不要再瞒着孩子了：父母的焦虑，孩子们其实都知道。
研究调查了107组家庭，通过临时演讲引出父母的焦虑，让父母在焦虑的状态下与孩子对话对话对话。实验组要求父母隐瞒焦虑情绪，对照组不作要求，全程用生理指标测定父母和孩子的情绪状态。
结果发现，孩子受到了“压制父母”焦躁感的传染。他们和这些父母的对话中隐藏着更多矛盾的萌芽。
“孩子对父母的情绪非常敏感。”。研究人员说：父母应该允许自己在孩子面前表现出感情，即使对他们有所隐瞒，其本质也可能是伤害和不信任。
48让宝宝“哭一下”，没有你想象的那么坏
孩子哭的时候，应该马上介入吗
从出生到18个月，被允许“哭出来”的婴儿对行为的发展和依恋没有不利影响。
18个月的时候，这些婴儿反而少哭，持续时间短。
依恋理论认为，孩子哭喊时，父母应该赶紧哄，让宝宝平静下来。因为让宝宝哭可能会破坏父母和孩子之间的感情纽带，提高宝宝的压力水平。
但这项研究提出了另一个视角的证据。
“我们并不是说父母应该视而不见那些哭泣的婴儿，尤其是当婴儿很小的时候，哭泣是他们唯一的沟通方式，比如安全和其他事情，”论文合著者Dieter Wolke说。
“孩子哭的时候要等一会儿再介入，让宝宝有机会学会自我调节。”。
好好的生活指南
49为什么不能熬夜：一夜不睡，年轻人脑子里的“痴呆症”标志物就会增加
1月8日，乌普萨拉大学的研究小组在《神经病学》上发表了一篇文章，发现当年轻健康的男性只被剥夺了一夜睡眠时，他们血液中的牛磺酸蛋白水平会大幅增加。
实验招募了15名健康体重正常平均年龄22岁的男性。在睡眠不足的情况下，如果参与者坐在床上玩游戏、看电影或交谈，灯光就会一直亮着。研究人员称，这些男性在一夜之后，血液中的tau蛋白水平平均上升了17%，在睡眠充足的一夜之后，血液中的tau蛋白水平平均上升了2%。
研究人员招募了30000多名美国45岁以上成年人进行长期随访，记录他们长时间的低强度体力活动。
研究小组发现了以下情况。
51“Nature”年度十大发现：压力如何使头发变白
12月14日，《自然》杂志评选出“2020年度十大发现”，其中最受欢迎的突破性发现是哈佛大学今年1月发表的一篇论文：压力如何让头发变白。
研究人员通过小鼠发现，急性应激会导致黑色素细胞干细胞的快速消耗，头发变白。应激诱导的黑色素细胞干细胞丢失是由支配黑色素细胞干细胞生态位的交感神经激活引起的。
在压力条件下，交感神经的激活导致去甲肾上腺素的突然释放，导致静止的黑色素细胞干细胞的快速增殖分化迁移和永久耗竭。
这表明，防止压力诱导白发的方法是暂时抑制黑色素细胞干细胞的增殖。
-但最好的办法是压力太大，不能抬头。
52减肥中的克星之一是边看电视边吃
萨塞克斯大学的一项新研究表明，饱食线索的处理依赖于注意力的可用性。也就是说，如果你一边吃东西一边做其他事情，你就很难注意到自己吃饱了。
这是因为，如果一边吃饭一边完成需要注意力的任务，应该有的饱腹感也会减少，无法调整自己的食量。
任务需要注意力多的参与者，无论他们是高热量还是低热量的饮料，零食测试都吃了更多的薯片。
任务需要注意力较少的参与者。与低能量饮料组相比，高能量饮料组的人吃的薯片要少45%。
当然还有一个解决办法。那就是让电视变得更丑。
53状态焦虑VS特质焦虑：你的焦虑是哪种焦虑
区分特质焦虑症和状态焦虑症非常重要，因为它们有助于为患者选择最佳的治疗方法。
这个“区别”具体是：
特质焦虑与缺省网络的结构协方差相关，与额域DMN的rs-FC相关。
状态不稳定与显著网络的rs-FC和DMN广泛相关，尤其是在其腹节点处，但与任何结构模式无关。
研究人员说，“有状态焦虑症的个体，应该及时治疗，不会发展成慢性特质焦虑症。”。可以参考的方法是正念训练体育的心理咨询等。
54多交异性朋友有助于长寿
男女之间确实存在纯粹的友谊关系。至少你可以观察到人类灵长类的堂兄弟狒狒中，相互依着毛发却没有恋爱的现象更直观地说，顺应毛发的可能是没有生育能力的雌狒狒。
在狒狒中，与社会上孤立的男性相比，维持女性友谊的男性活到下一年的概率高出28%。
55一个垃圾食品就成了笨蛋
俄亥俄州立大学的一项最新研究发现，这些高热量食物会在需要注意力的任务中降低。令人惊讶的是，只有一次，只有一次！
该研究比较了51名女性在吃“高饱和脂肪餐/高不饱和脂肪餐”后注意力测试中的成绩。
两餐热量相同，930卡路里。它旨在模拟各种快餐食品的含量，包括汉堡王奶酪双汉堡、麦当劳巨无霸和炸薯条。
结果发现，吃高饱和卡路里食物的参与者的成绩明显低于吃健康食物的人。
另外，饱和脂肪含量高的食物会引起全身炎症，也可能引起大脑炎症。脂肪酸也可以通过血脑屏障影响认知。
一餐成绩的不同
哦，老话没说错。“吃垃圾食品的时候，垃圾食品也吃头”。
今年年底的总结到此为止。看到这行字，绝对是真爱！
明年再见吧
点击阅读原文↓查看更多心理学专业文章